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Yi Quan - Posture zhang zhuang- Méditation Yi Quan Posture de méditation  Zhan Zhuang Gong Les bienfaits des posture Zhan Zhuang sur le corps humain La posture Zhan Zhuang Permet de fortifier le corps et les organes et d'améliorer la santé Développement de l'endurance physique et psychologique Renforce la structure osseuses, tendineuses et musculaires Capacité à garder la pensée et le corps unifiés en améliorant la concentration Développe la perception des sens et l'instinct Améliore la fonction cardio-pulmonaire Détente profonde du système nerveux Stimulation de la circulation des fluides ( sang, lymphe, liquide synovial et cérébro-spinal ) Permet de diminuer le stress Pieds parallèles, largeur des épaules flexions des genoux Relâchement des hanches Relèvement de l'anus Rétroversion du bassin Relâchement du bas du dos Poitrine rentrée Dos étiré (détendu) Abaissement des épaules Coudes vers le bas et écartés Relâchement des poignets Suspension de la tête Reculement du menton La posture peut durer de 15 minutes à 1 heure. Il faut l'aborder progressivement et augmenter la durée quand on sent une amélioration dans la détente et le bien-être. Généralement les Chinois considèrent qu'une durée de 20 minutes quotidiennes permet une transformation du corps de l'intérieur.